Что такое треонин?

Треонин, или L-треонин, — одна из 20 аминокислот. Он входит в состав белков зубов, эмали, коллагена и эластина. Он даже содержится в больших количествах в сердце. Проще говоря, это мощный строительный материал, который поддерживает тело (и сердце) сильным, здоровым и молодым.

Треонин — незаменимая аминокислота, то есть организм не может вырабатывать её самостоятельно. Поэтому его необходимо получать из пищи или пищевых добавок.

Важность треонина

Треонин создает две другие важные аминокислоты — глицин и серин. Эти аминокислоты играют решающую роль в формировании мышечной ткани, коллагена и эластина.

Каковы преимущества треонина?

L-треонин — важная аминокислота для центральной нервной системы, иммунной системы, печени и т. д.

Полный список потенциальных преимуществ для здоровья включает:

  • Может метаболизировать жир
  • Может предотвратить накопление жира в печени
  • Может облегчить расстройство желудка
  • Может уменьшить симптомы тревоги и легкой депрессии
  • Может способствовать здоровью соединительной ткани и костей
  • Помогает сохранить здоровье зубов
  • Может облегчить симптомы целиакии
  • Может способствовать сну

Признаки дефицита треонина

Без треонина возникает ряд проблем, в том числе:

  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Неврологическая дисфункция
  • Расстройство нервной системы
  • Уменьшает рост тонкого кишечника, печени и скелетных мышц
  • Ожирение
  • Сердечная недостаточность

Какие продукты богаты треонином?

Продукты, богатые треонином, включают:

Мясо и рыба

  • Постная говядина травяного откорма
  • Курица, выращенная на пастбищах
  • Свинина
  • Тунец

Растительные источники

  • Зеленый горошек
  • Яйца
  • Семена
  • Орехи

Дозировка треонина: сколько следует принимать каждый день?

Рекомендуемое количество треонина, которое человек должен получать из рациона, составляет от 400 до более 1000 миллиграммов в день. Это количество зависит от пола, возраста и этапа жизни.

При приеме в лечебных целях в форме капсул треонин в дозах до 4 граммов в день в течение 12 месяцев считается безопасным.

Побочные эффекты треонина

У некоторых людей наблюдаются незначительные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, головная боль, тошнота и кожная сыпь.

Важно: У пациентов с БАС (боковым амиотрофическим склерозом) треонин может представлять опасность для функции лёгких.

Могу ли я принимать треонин вместе с другими лекарствами?

Единственный препарат, который негативно взаимодействует с треонином, — это мемантин (или «Наменда»), препарат для лечения болезни Альцгеймера. Если вы принимаете этот препарат, проконсультируйтесь с врачом.

Итог

Треонин — незаменимая аминокислота, играющая ключевую роль в метаболизме ключевых питательных веществ, поддержании здоровья кишечника и обеспечении качественного сна. Его необходимо получать из продуктов, богатых белком, или в виде пищевой добавки.

Источник

NativePath - What Is Threonine? Essential Amino Acid Health Guide